入行已經二十餘年，年逾四十的何篤霖，最近出了一本書，暢談自己在演藝圈的大起大落，並且跟讀者分享自己獨門的養生術，教導男人如何活得體面又自在，而不是被工作、家庭和種種關係的壓力追著跑，遺失正確對待自己的方式！
自從二十三年前因緣際會地拍了一支口香糖廣告，退伍後被唱片製作人發掘，出了唱片，初嚐走紅滋味，何篤霖在演藝圈一直固定有作品呈現在觀眾面前。雖然也曾經因為唱片成績不理想而面臨事業瓶頸，但卻總能谷底翻身，再次創造出演藝生涯的高峰。
何篤霖就像演藝圈裡一隻打不死的蟑螂，具有超強的生存本領，令人不禁好奇，究竟是怎樣的處世哲學，可以讓他不斷地突破困境，並且始終保持他優雅的態度。
何篤霖說，做自己比什麼都重要。在演藝圈這麼多年，或許大家對這個圈子總有過剩的想像，好像這是一個聲色混雜的環境，任何人一旦投身，總難免沾染上一些不好的習氣，但是，只要清楚自己的定位，知道自己想要的，想做的是什麼，就好像得到了一種保護膜，對於外界的所有侵擾都會自動免疫。
「一生能有幾次選擇」，是當年被何篤霖唱紅的暢銷專輯。他整整唱了三年這首歌，以至於很長一段時間，他甚至不願意提到或聽到這首歌的歌名。當他從一心一意只想成為古典芭蕾舞蹈家的時期，因為一次偶然的機運成為暢銷歌手，然後又在唱片圈的善變中迅速喪失人氣……，然而這一切的一切，非但沒有使他驕縱或令他頹喪，反而是成就了現在大家所看見的他，充滿自信，活出自我的何篤霖。一生能有幾次選擇，或許真的不是那麼重要，重要的是，知道自己在選擇之外，還擁有一個最真誠的自己，不會被任何突發的事件打敗。
趁著這次出書的機會，何篤霖終於有時間好好審視自己在演藝圈這些年來的生存哲學。他表示，其實只要是良好的生活態度，套用在各式各樣的行業和關係裡，都能得到善意的回應。這本書記錄了不管是對他這個人感到好奇，還是想要知道他如何找到適合自己的生活品味、瞭解信仰的力量如何引領他往一個更美好的心境走去……等，或許可以找到一種全新的看待世界的觀點，讓自己的生活更美好！
愛漂亮的何篤霖，身高足足有一百八十五公分，體重卻只有七十五公斤，身材保養得宜，得歸功於他每周都去健身房運動，流汗甩贅肉。但何篤霖的美容祕方，可不只有運動這麼簡單，愛美的何篤霖還親嘗各式美容祕方，讓自己永保青春。
不久前，何篤霖在雨揚老師的介紹下，到中醫診所放血，原本他只是想治療喉嚨不舒服，沒想到竟然意外地達到美容功效，除了全身的新陳代謝正常，整個人更是容光煥發，這神奇的效果更讓他嘖嘖稱奇。
抗老祕方1----放血 排出髒血 容光煥發
「痛則不通，通則不痛。」何篤霖解說放血的原理，血管一旦淤塞，血液無法暢行全身，自然會產生疾病。他還說，他已經放了很多次的血，而且放血後身心舒暢，不但身體上的疼痛快速消失，氣色也變得紅潤。「尤其是喉嚨不舒服的時候，只要一放血，喉嚨就開了！」何篤霖表示，平常主持工作相當吃重，必須要長時間說話，喉嚨難免不舒服，沒辦法發聲，這時他就會去放血，只要把「髒血」放掉，喉嚨就會開了，而且說話變得非常輕鬆，他還直說：「一定要嘗試看看放血，真是太神奇了！」至於放出來的髒血是什麼樣子？何篤霖笑說，「就像吃燒仙草，沒有立刻吃，後來變成半凝固的狀態，髒血就像是濃稠的黑色燒仙草，『濃稠』還會牽絲的樣子。」但他強調，不是每一個人放出來的髒血都會像半乾的燒仙草，還要看個人的體質，血管堵塞不嚴重的，「髒血」的顏色自然較鮮豔，但反之，血管堵塞嚴重的人，血液會變成黑色的濃稠狀。
不過，放血畢竟要在身上扎個洞，讓髒血流出體外，難道何篤霖不怕痛嗎？「其實，放血並沒有想像中恐怖，雖然會感到些微的疼痛，但疼痛的感覺很快就過去，隨後整個人便煥然一新。」不過每個人對疼痛的感受度不一，也有放血的患者形容，過程就像刀片刮過身體的感覺。何篤霖表示，醫師主要是在他的肩頸、腰背的部位施行放血，根據替何篤霖放血的鄭全雄醫師表示，肩頸區放血可以治療喉嚨不適、脖子僵硬、容易失眠、骨刺，或是呼吸系統有問題的患者；腰背放血則主治五臟六腑及十二筋絡之病，或是腰酸背痛也有極大的功效。
至於姊姊妹妹們最關心放血與美容的關係，何篤霖指出，自從去放血後，整個人精神變好，因為放血是將身上的髒血排除，血液循環變好後，新陳代謝變好，皮膚自然變好。他認為，放血對美容有一定的功效。 何篤霖還說，在雨揚老師的介紹下，除了他親身嘗試放血，現在不少他所主持的節目工作人員也流行去放血，引起一股放血旋風，但他強調，「去放血一定要找合格有經驗的中醫師，才不會有生命危險。」據了解，包括藝人孫耀威、陳艾妮也曾嘗試放血治療。
抗老祕方2----肉毒桿菌 緊實肌膚 去抬頭紋
此外，何篤霖還施打肉毒桿菌，維持青春永駐，不過他說，「我每次都是陪朋友去看診，最後變成自己去打肉毒桿菌。」他說，第一次打肉毒桿菌是在香港，一年前他陪朋友去香港一家著名的美容診所看診，結果在朋友的慫恿之下，進行肉毒桿菌的初體驗，之後效果很不錯。
何篤霖表示，當時施打的部位在額頭，因為他的抬頭紋比較多，打針後額頭變得更加光滑。但肉毒桿菌的藥效有限，每隔一段時間又要再施打一次針，才能維持肌膚緊實。所以兩個多月前，何篤霖又轉往國內一家知名美容診所，施打第二次的肉毒桿菌。施打肉毒桿菌對消除皺紋、緊實肌膚的效果顯著，但是也有後遺症；何篤霖坦承，「照相時，表情會變得不自然。」因為臉部肌膚在拉緊的狀態下，表情自然沒有辦法表現得很生動，不過，打了一年多的肉毒桿菌，除了照相比較不自然的缺點外，並沒有造成他其他生活的不便。
